저는 날이 쌀쌀해지면 항상 한라봉이 생각이 나서 딱 지금이 제철일 때 한라봉을 자주 사서 먹곤 합니다. 이 한라봉은 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과에 속하는 만다린계의 귤로 일본에서 청견과 폰카의 교잡종인 데코폰이라는 품종을 제주도에 재배하였는데 꼭지가 한라산처럼 튀어나와서 한라봉이라는 이름이 붙여졌습니다. 한라봉의 어린 나무는 곧게 자라지만 열매가 맺을 무렵부터는 옆으로 갈라지고 가는 가지와 순이 뻑뻑하게 나지만 길이는 짧다고 합니다. 또 꽃은 다른 감귤류의 꽃보다 크고 꽃가루가 적으며 기형의 꽃도 많이 나고 열매는 거의 씨가 없는데 씨가 있더라도 아주 적다고 합니다. 오늘은 이 한라봉의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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1. 한라봉 효능
● 눈 건강
한라봉에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하며 녹내장, 야맹증 등 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
● 혈관 건강
플라보노이드 성분으로 인해서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 따라서 혈액순환을 도와 고혈압과 심근경색 등의 혈관 건강에 효과가 탁월하다고 합니다.
● 다이어트
한라봉 칼로리는 100g당 약 48kcal로 낮은 편이고, 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 건강하게 체중감량을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 한라봉의 풍부한 식이섬유는 포만감을 쉽게 느끼게 해 주고, 헤스페리딘 성분은 비만세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 뛰어나 다이어트에 좋다고 합니다.⠀
● 면역력 강화
한라봉에 들어 있는 비타민C 성분은 면역체계를 강화하여 감기나 외부의 바이러스, 세균 등으로부터 저항할 수 있게 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다. 평소 환절기만 되면 감기에 걸리시는 분들은 미리미리 챙겨드셔서 건강을 챙기시기 바랍니다.
● 뼈 건강
한라봉에는 칼슘 성분이 들어있어 뼈를 튼튼하게 만들어 뼈의 골밀도를 높여 뼈 건강에 도움이 되고 베타클립토키산틴 성분은 골밀도 약화로 인하여 생기는 골다공증을 예방하는 데도 많은 도움이 됩니다.
● 장 건강
한라봉의 펙틴 성분은 장 내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하여 배변활동을 원활하게 하여 변비 예방 및 개선에 도움을 주고 장 운동과 소화흡수를 도와주어 소화불량 개선에도 좋은 역할을 합니다.
● 노화예방
한라봉에는 강력한 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하게 들어있으며, 비타민 C, 비타민E 성분이 함유되어 있어 체내 유해 활성산소를 제거해 주고 세포의 재생을 촉진하여 강력한 항산화 작용을 통해 노화예방에 도움을 줍니다.
● 항암 효과
한라봉에 들어있는 베타클립토키산틴 성분은 피토케미컬 성분의 종류로 암에 대한 면역력을 길러주고 암세포 발생과 성장을 억제시켜 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히, 한라봉 껍질에는 리모넨이라는 항암물질이 함유되어 있어 항암작용에 큰 도움이 됩니다. 이뿐만 아니라 한라봉에는 카로티노이드, 구마린 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 천연 암 예방 성분으로 종양 성장 억제에 큰 도움이 됩니다.
● 피로회복
한라봉에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 구연산은 에너지 대사과정에서 젖산의 생성을 억제시켜 주는 역할을 합니다. 젖산의 생성이 억제되면서 피로를 풀어주게 되고, 우리 몸의 칼슘 흡수율까지 높여준다고 하니 평소 피로를 자주 느끼시는 분들이라면 하루 권장량에 맞게 챙겨드시는 것을 추천드립니다.
2. 한라봉 부작용
한라봉과 같은 감귤류는 하루 권장 섭취향이 약 2개 정도라고 합니다. 한라봉은 찬 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 평소에 냉증이 있거나 아랫배가 찬 사람들은 과다 섭취 시 설사나 복통의 위험이 있을 수 있습니다. 특히, 한라봉은 칼로리는 낮지만 당도는 높은 편에 속하는 과일이기 때문에 내당능장애가 있거나 당뇨병이 있는 사람들은 많이 먹을 경우 당이 높아질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 또한 오렌지, 감귤류와 마찬가지로 알레르기를 일으키기 쉬운 과일이라고 합니다. 알레르기 체질이라고 해서 모두 알레르기 반응이 발생하는 것은 아니지만 평소 알레르기가 심하거나, 알레르기 관련 질환이 있을 경우 확인하고 섭취하시기 바랍니다.
