심근경색·뇌졸중 예방 "이 음식만 먹지 말자"- 하루건강

목차 심장질환과 뇌질환은 사망에 이를 수 있을 정도로 치명적입니다. 질병관리청과 의료계 10개 전문학회는 심뇌혈관질환 예방을 위해 매일 30분 이상 운동하길 권하고 합니다. 운동 못지않게 식습관 개선도 중요합니다. 술·담배 등 기호식품을 멀리하는 것에 그치지 말고, 평상시 먹는 음식의 양과 종류 모두에 신경 써야 합니다. 오늘은 심뇌혈관질환을 예방하려면 멀리해야 할 음식을 알아보도록 하겠습니다. 멀리해야 하는 음식 1. 트랜스지방 혈관 건강 망쳐 심뇌혈관질환 위험 튀김·도넛·팝콘 등 트랜스지방 함량이 높은 식품은 될 수 있으면 먹지 않아야 합니다. 트랜스지방은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방의 양을 늘리는데, 이는 만성 염증을 유발할뿐 아니라 혈관 벽이 두껍고 단단해지는동맥경화로 이어질 수 ..