건강에 무리없는 다이어트 방법 - 4가지

목차 다이어트를 하는 많은 사람들은 빠르게 체중을 감량하고 싶어한다. 하지만 쉽게 빠지지 않는 것에 더해 요요와 같은 부작용으로 건강하게 빼는 것이 중요하다. 무엇보다 얼마만큼의 살을 빼는 것이 안전한 수준인지를 알기 쉽지 않다. 건강 전문가들은 안전하고 건강한 체중 감량은 매주 500g~900kg을 감량하는 것이라고 말한다. 이는 한 달에 2kg 안팎 수준이다. 다이어트를 시작한 첫 달 동안 너무 많은 무게를 감량하면 신체의 물이나 근육 조직을 잃을 위험이 있다. 만약 근육 조직을 잃는다면, 마른 근육 조직이 신진대사를 빠르게 유지하고, 더 많이 가질수록 체중 감량에 더 좋기 때문에 이것은 완전히 역효과를 낼 수 있다. 건강에 무리없는 다이어트 방법을 알아보자. 1) 먹을 때 혈당을 안정시키는 것을 최..