건강상식

나의 수면점수는? - 수면자세 알아보기

혹시 자면서 몸 어딘가가 아파서 깬 적이 있나요? 그렇다면 본인의 수면자세는 어떤지 점검해 보고 개선방법과 올바른 수면자세를 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 자세 유형 ● 옆으로 누워서 자기 흔히 바로 누워서 자는 것보다 옆으로 누워서 자는 것을 편해하는 분들이 있습니다. 이 자세의 경우 척추전만증, 척추관협착증, 허리디스크 환자들이 자주 하는 자세입니다. 하지만 옆으로 누워서 자는 자세는 어깨, 척추, 골반에 무리가 가게 됩니다. 또한 근골격계 질환을 유발할 수 있어 반드시 주의가 필요합니다. 개선방법 : 옆으로 누워 다리 사이에 쿠션을 넣어 무릎이 붙은 것을 떨어뜨리고, 다리와 어깨 높이를 맞추어 준다. ● 두 팔을 올려 만세자세로 자기 이 자세는 척추후만증, 흉곽출구증후군, 어깨 뭉침이 심한 사람이 자..

2023. 3. 5. 15:00

생활상식

2023년 정부 혜택 모음

2023년 정부 혜택 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 필요한 혜택이 있다면 꼭 신청하셔서 혜택 얻어보시기 바랍니다. 1학기 2차 국가장학금 ✔ 대상자 및 신청기간 - 대상 : 신입생, 편입생, 재입학생, 복학생, 1차 신청 놓친 재학생 - 신청기간 : 2023년 3월 15일 18시까지 ✔ 신청 방법 및 문의 - 신청방법 : 한국장학재단 누리집 • 모바일 앱 - 문의 : 한국장학재단 상담센터 (☎ 1599-2000) 불공정 채용 신고 ✔ 대표적인 위반행위 - 용모•키•체중 등 신체적 조건 - 출신 지역•혼인여부•재산 - 거짓 채용광고 및 채용 강요 - 채용 서류 제출 이외 비용 부담 등 ✔ 신고 방법 및 문의 - 온라인 : 고용노동부 민원마당 홈페이지 - 오프라인 : 지방고용노동관서 → 고용관리..

2023. 3. 4. 10:30

생활상식

2023년 출산 혜택 총정리

오늘은 2023년 출산 혜택 6가지 최종으로 간단하게 정리해서 알려드리도록 하겠습니다. 신청 방법 및 별도 안내는 글 아래 적어두었으니, 링크로 들어가서 신청 해보시기 바랍니다. 출산 가구 전기료 경감 - 출산 가구 전기 요금 30% 할인 - 월 16,000원 한도 - 출생 후 3년까지 가능 출산 휴가 - 60일 유급 (통상 임금 100%) - 30일 국가고용보험에서 통상임금의 일부를 지급 (월 200만원 한도) ＊ 출산 휴가의 경우 지역별 출산 혜택과 출산 지원금 확인 첫 만남 이용권 - 아이 한 명당 200만원 바우처 1명 : 200만원 2명 : 400만원 3명 : 600만원 ＊ 첫 만남 이용권의 경우 출생일로부터 1년 동안 사용 가능 부모급여 - 0~23개월 아이를 키우는 부모를 위한 급여 - 0~..

2023. 3. 3. 10:30

건강상식

마그네슘 - 어떤 사람이 먹어야 하는걸까?

마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능에 관여하는 필수 영양 성분 중 하나입니다. 체내 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 만성 피로 등이 생길 수 있어, 적정량을 섭취해줘야 하는 성분이기도 합니다. 하지만 효과가 다양해 마그네슘 보충이 건강에 도움이 되지 않는 사람도 있습니다. 오늘은 마그네슘을 섭취하면 좋은 사람과 그렇지 않은 사람을 알아보도록 하겠습니다. 콩팥 기능 저하자·장 민감한 사람 콩팥 질환이 있거나 콩팥 기능이 저하된 사람은 마그네슘이 든 영양제를 먹지 않는 게 좋습니다. 이들은 마그네슘 섭취 자체를 주의해야 합니다. 콩팥은 소변으로 배출되는 수분과 마그네슘을 비롯한 나트륨, 칼륨, 칼슘 등 전해질, 수소 이온이 우리 몸에 꼭 필요한 정도만 있도록 조절합니다. 콩팥 질환자나 기능저하자는 이러한 조절 ..

2023. 2. 28. 17:00

생활상식

보기 싫은 목주름 - 원인과 관리법

목은 다른 곳에 비해 유독 주름이 잘 생기는 부위입니다. 피부 자체가 얇고 움직임이 많은 데다, 피지선도 적어 건조하기 때문입니다. 외부에 노출되는 시간이 긴 것 역시 영향을 미치게 됩니다. 목주름이 많은 편이라면 평소 생활습관부터 돌아볼 필요가 있습니다. 오늘은 목주름이 생기는 원인과 관리,예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목주름 원인 - 높은 베개 사용 목주름 예방을 위해서는 적절한 높이의 베개를 사용하는 게 좋습니다. 지나치게 높은 베개를 베고 자면 장시간 동안 목주름이 잡혀 목주름이 생기거나 더 진해질 수 있으며, 목 근육과 혈액순환에도 영향을 받을 수 있습니다. 베개 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도가 적당합니다. 한국 성인 평균 체형 기준으로는 남성 약 8cm, 여성 6~7cm다. 마..

2023. 2. 24. 12:30