건강상식

아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 (6가지)

바쁜 아침에, 사람들은 종종 밥 대신 과일과 같은 간단한 음식을 먹는다. 다만 공복에 먹으면 속쓰림과 소화불량을 유발하는 음식이 있으니 주의해서 먹어야 한다. 공복에 먹으면 안되는 음식 네 가지를 알아보자. 1. 귤 귤은 겨울에 제철을 맞은 과일이다. 귤을 좋아하는 사람들은 가끔 일어나자마자 귤을 먹습니다. 그러나 공복에 먹는 귤은 '역류성 식도염', '위궤양', '속쓰림' 등을 유발할 수 있다. 귤에는 유기산, 타르타르산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어 있기 때문이다. 공복에 귤을 먹으면 귤의 산 성분 때문에 위점막이 손상될 수 있다. 배고플 때는 귤처럼 산도가 높은 오렌지, 자몽, 레몬 등은 피하는 것이 좋다. 2. 토마토 토마토의 타닌 성분은 위장관의 산성도를 높이고 위궤양을 유발할 수 있다. ..

2023. 2. 2. 10:00

건강상식

직장인 건강상식 - 커피의 효과와 부작용

모든 직장인들은 아침에 커피 한 잔을 마시며 피로를 푼다. 하루에 두세 잔의 커피를 마시는 사람들도 많다. 우리의 일상생활에 없어서는 안 될 이 커피가 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 이번에는 커피의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 1. 커피의 효능 ● 심혈관 질환 예방 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 폴리페놀이 풍부해 동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다. 그리스 아네테 연구원들에 따르면, 하루에 커피 한 잔과 200-300mg의 카페인을 꾸준히 섭취하면 혈류를 개선하고 혈관 탄력을 개선하며 심장병을 예방할 수 있다. 한 연구에 따르면, 커피를 한두 잔 마시는 사람들은 커피를 마시지 않거나 많이 마시지 않는 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 20% 더 낮다고 한다...

2023. 2. 1. 12:00

건강상식

'이 병'이 있다면 양배추를 조심하세요.

양배추는 영양분이 많고 위장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 인기 있는 음식이다.실제로 양배추 150g(양배추 잎 2개)을 먹으면 비타민K는 하루 필요량의 92%를, 비타민C는 하루 필요량의 50%를 충족시킬 수 있다. 양배추의 설폴라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터균의 활동을 억제하기도 한다. 다만 갑상성기능저하증이 있는 사람은 양배추를 과도하게 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요하다. 1. 갑상선기능저하증이란? 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 발생하는 질병이다. 전신의 신진대사 기능이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 2. 왜 조심해야 하는가? 갑상선기능저하증 환자는 양배추, 브로콜리 등 교차수정 채소에 들어 있는 '고이트로겐' 성분을 피해야 한다. 이 성분은 체내 갑..

2023. 2. 1. 09:00

건강상식

기립성 저혈압 예방을 위해 '이것'을 꼭 드세요!

우리는 종종 아침에 침대에서 몸을 일으킬 때나, 앉아있다가 갑자기 일어설 때 머리가 빙빙 도는 경험을 해본 적 있을 것이다. 이것은 순간적으로 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼는 '기립성저혈압' 증상이다. 특히 60세 이상 노년층에서 많이 발생하는데 자칫 낙상 사고로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 기립성저혈압 예방에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하자. 1. 시금치 기립성저혈압을 예방하려면 혈액순환을 돕는 비타민A와 C, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹어야 하는데, 대표적인 것이 시금치이다. 시금치에 들어 있는 비타민K, 루테인, 엽산, 베타카로틴 등은 뇌를 젊게 유지시켜 치매 예방에도 도움을 준다. 미국 존스홈킨스대 연구 결과에 따르면 중년에 기립성저혈압이 나타난 사람은 노년에 치매에 걸릴 위험..

2023. 1. 31. 22:00