건강상식

물 - '이렇게' 마셔야 합니다.

여러분들은 물을 어떻게 섭취하고 계시나요? 요즘은 물 대신 대체음료를 많이 드시기도 합니다. 하지만 체중감량을 하거나, 건강상의 이유로 수분섭취가 필요한 분이라면 이렇게 드시는 것을 추천드립니다. 오늘은 물을 어떻게 마시는 것이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 물 섭취 추천 시간 ● 기상 및 양치 후 : 신진대사 촉진, 변비 예방 ● 일과 중 : 피로회복, 혈액 순환 ● 식사 30분 전 : 과식방지, 다이어트 ● 식사 30분 후 : 입속 세균 번식 예방, 몸속 치유력 강화 ● 샤워 전 : 피부 노폐물 배출, 다이엍, ● 취침 전 : 눈, 피부, 장 건강, 다리경련 방지 ⠀ ※ 한번 마실 때 200ml ~ 500ml 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 물 마시기 전, 필수 체크 ● 권장 ..

2023. 2. 16. 18:00

건강상식

혈관 건강 '이걸로' 챙기자

여러분들 스티브 잡스라는 이름 한 번씩은 들어보셨을 것입니다. 하지만 애플이라는 컴퓨터 회사를 세계 최고 스마트폰 기업으로 만든 스티브 잡스도 췌장암이라는 병 때문에 세상을 떠났습니다. 췌장은 다른 장기들 속에 파묻혀 있어서 잘 보이지 않고, 인슐린이 분비되는 장기입니다. 그렇다면 췌장에 좋은 대추의 효능과 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 알아보도록 하겠습니다. ⠀ 1. 대추 - 콜레스테롤 배출, 지방흡수 감소 우리 췌장은 몸의 혈당을 컨트롤하는 아주 중요한 일을 하고 있습니다. 대추가 췌장 말고도 심장이나 혈관 계통 관절염에도 좋은 음식이라고 밝혀지고 있습니다. 대추를 어떤 음식이랑 같이 먹으면 더 좋은지에 대해서도 같이 한번 알아보시면 좋을 것 같습니다. 동의보감에서 대추가 췌장에 좋다고 말한 것은 해..

2023. 2. 15. 19:00

건강상식

초콜릿 효능과 부작용 - 하루건강상식

초콜릿을 잘만 골라 먹으면 이 혈관 건강에 꼭 필요한 좋은 콜레스테롤을 높이는데 큰 도움을 받을 수가 있다. 그래서 오늘은 이 설탕에 가려진 초콜릿의 진짜 효능과 함께 초콜릿 제대로 먹는 법 알아보도록 하자. 또한 어떤 부작용이 있는지도 함께 알아보자. 1. 초콜릿의 효능 초콜릿의 주성분인 카카오 열매에는 몸에 좋은 2가지 핵심 성분이 있다. 하나는 항산화 폭탄이라고 할 수 있는 플라바놀, 또 다른 하나는 테오브로민이라는 성분이다. 이 플라바놀은 좋은 콜레스테롤을 높여서 심장병과 또 중풍을 예방하는 효과가 있고, 테오브로민 성분은 우울증을 다스리고 뇌 혈류를 개선하기 때문에 기억력과 집중력을 높여준다. 그래서 평소 건망증이 있는 분들께 좋다. 또한 플라바놀이라는 성분은 체내에서 강력한 항산화 작용을 하여..

2023. 2. 15. 09:30

건강상식

제철 과일 효능과 부작용 - 한라봉

저는 날이 쌀쌀해지면 항상 한라봉이 생각이 나서 딱 지금이 제철일 때 한라봉을 자주 사서 먹곤 합니다. 이 한라봉은 쌍떡잎식물 무환자나무목 운향과에 속하는 만다린계의 귤로 일본에서 청견과 폰카의 교잡종인 데코폰이라는 품종을 제주도에 재배하였는데 꼭지가 한라산처럼 튀어나와서 한라봉이라는 이름이 붙여졌습니다. 한라봉의 어린 나무는 곧게 자라지만 열매가 맺을 무렵부터는 옆으로 갈라지고 가는 가지와 순이 뻑뻑하게 나지만 길이는 짧다고 합니다. 또 꽃은 다른 감귤류의 꽃보다 크고 꽃가루가 적으며 기형의 꽃도 많이 나고 열매는 거의 씨가 없는데 씨가 있더라도 아주 적다고 합니다. 오늘은 이 한라봉의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. ⠀ 1. 한라봉 효능 ● 눈 건강 한라봉에는 비타민A 성분이 풍부하게 들..

2023. 2. 14. 15:00

건강상식

몸에 좋은 우엉 '이렇게' 먹으면 더 좋습니다.

가정에서는 대부분 간장 설탕 넣고 조린 우엉조림을 반찬으로 많이 드시는 것 같고 최근에는 우엉에 좋은 효능들이 알려지면서 우엉 차를 끓여 드시는 분들도 많아진 것 같습니다.⠀ 각각 다 장단점이 있는데 우엉조림 같은 경우에는 설탕이 들어가서 췌장에 좀 부담이 가고, 또 조림요리의 경우 조리 과정에서 당독소가 많이 생기는 편입니다. 당독소는 치매, 관절염, 당뇨 합병증을 급격히 앞당기고 사람을 빨리 늙게 하는 주범이기 때문에 멀리 할수록 좋습니다.⠀ 같은 재료라도 굽거나 튀기거나 졸리는 방법보다는 찌거나 삶거나 데치는 방법으로 조리하면 당독성은 훨씬 덜 생깁니다. 오늘은 우엉을 어떻게 먹으면 좋은지, 우엉의 효능과 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 작가 fanjianhua / 출처 Freepik 1. 껍..

2023. 2. 14. 09:30

건강상식

씨 먹으면 안되는 과일 - 하루건강상식

종종 주변에서 과일을 먹을 때 씨까지 먹는 사람들이 있습니다. 씨를 씹는 데 문제만 없다면 대부분 건강에 큰 영향을 미치지 않기 때문입니다. 하지만 일부 과일 씨는 특정 성분이 두통, 구토 등과 같은 증상을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 씨까지 먹으면 안 되는 과일들과 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과씨 사과 씨에 들어있는 시안화수소가 두통·현기증 유발 위험이 있어 조심해야 합니다. 따라서 사과를 먹을 때는 씨앗 부분을 도려내고 먹어야 합니다. 사과 씨앗에 시안화수소는 자연 독소이기 때문입니다. 시안화수소에 지속적으로 노출되면 두통과 현기증, 불안, 구토와 같은 증상이 생길 수 있으며, 심하면 혈압, 심장박동에도 영향을 줄 수 있습니다. 가끔씩 사과 씨를 먹는⠀ 것은 큰 문제가 되지 않지..

2023. 2. 13. 17:00